Curso gratis de Yoga
Tabla de contenidos
YOGA PARA PRINCIPIANTES
Es un curso muy básico y de introducción al yoga pero con los fundamentos necesarios como para introducirse con seguridad en practicas más avanzadas de este arte. Este curso en principio iba a ser de pago, pero debido a la baja calidad de audio en el resultado final, he decidido colgarlo gratis para todo el mundo. ¡Disfrútalo y aprende mucho!
Introducción al curso
Curso de yoga para principiantes de 17 lecciones, presentado y dirigido por Aimar Rollán.
Requisitos para la práctica
Requisitos y material básico para practicar yoga en casa.
Contenidos del curso
En esta lección veremos cuáles son los contenidos del curso.
Motivos para practicar yoga
En esta lección veremos los motivos fundamentales por los que practicar yoga.
Historia del yoga
En esta lección aprenderás qué es el yoga, así como un poco de su historia.
Conceptos básicos sobre el yoga
En esta lección aprenderás las diferencias entre un estiramiento y una asana. También la importancia de acompañar los ejercicios con la respiración y la concentración.
Sobre la respiración adecuada
En esta lección aprenderás lo básico sobre la respiración y por qué es tan importante respirar de forma adecuada. Se explica también la estrecha relación que hay entre la forma de respirar y el estado anímico.
Técnica de respiración abdominal
En esta lección aprenderás la técnica de la respiración abdominal.
Yoga y flexibilidad
Todo el mundo asocia que para hacer yoga hace falta mucha flexibilidad. Eso no es del todo cierto. En esta lección aclaramos esas dudas.
Rutina de mañana
En esta lección te enseñamos una sencilla rutina matutina de yoga, que te llevará no más de 5 minutos realizarla.
Rutina de tarde
En esta lección te presentamos una rutina de yoga para la tarde, consistente en una serie de calentamiento y el famoso Saludo al Sol.
Rutina de calentamiento de 5 minutos
En esta lección aprenderás a hacer una sencilla rutina de calentamiento de unos 5 minutos, que te permitirá mover articulaciones y calentar músculos. Esta serie es muy importante y beneficiosa para la salud.
El Saludo al Sol (técnica)
El Saludo al Sol es uno de los ejercicios más famosos y beneficiosos del yoga. En esta lección te enseñamos cómo hacerlo.
El Saludo al Sol (perfeccionamiento)
En esta lección aprenderás a coordinar la respiración con el Saludo al Sol, así como detalles para perfeccionarlo.
Rutina de yoga de 15 minutos
Esta rutina de yoga de 15 minutos es ideal para practicarla por la noche, o en cualquier otro momento del día. Consiste en una serie de ejercicios sencillos que nos permitirán estirar el cuerpo y relajarnos, manteniendo toda la esencia del yoga.
Rutina de noche
En esta lección te enseñamos una rutina nocturna de yoga, para acabar de soltar el cuerpo y relajarlo para un mejor descanso nocturno.
Consideraciones finales
Últimas consideraciones de este curso de introducción al yoga.
Despedida
Nos despedimos por el momento… Si te ha gustado este curso y has practicado con constancia lo que en él se enseña, permanece atento, pues en breve prepararemos más cursos sobre yoga y meditación.